Los vicios no suelen empezar con una gran decisión. Empiezan con un automatismo: impulso → consumo → alivio corto → más impulso.
El set Reduce tus vicios te ayuda a meter espacio entre el impulso y la acción.
Qué incluye (y por qué)
- Día libre de vicios: una referencia clara: hoy no negocio con esto.
- Retrasar impulso 15 min: romper el “ahora” suele ser suficiente.
- Eliminar estímulos visibles: si lo ves, lo haces. Quita gatillos del entorno.
- No consumir antes de dormir: cierras el día sin dopamina barata y duermes mejor.
Cómo usarlo
No se trata de fuerza de voluntad infinita. Se trata de diseño: entorno + retraso + intención.
Si quieres hacerlo con seguimiento y sin complicarte, Monkway está en la App Store: https://apps.apple.com/app/monkway-habit-tracker/id6761078891